Потеря Элтон Браун Вес

Шеф-повар Элтон Браун не привыкать к еде. В самом деле, в качестве принимающей The Next Iron Chef и хороших ест, он уважаемый власть на всех вещах, которые происходят в кухне. Вот почему, когда он решил, что пора похудеть, он придумал четырех пищевых списков, которые сыграли важную роль в помогая ему упасть колоссальные 50 фунтов, потерю веса, что он был в состоянии поддерживать в течение двух лет.
Список 1: Продукты, чтобы съедать ежедневно
-Темные зелень
-Орехи
-Морковь
-Зеленый чай
-Цельные зерна
-Фрукты
Эти продукты должны быть частью вашего ежедневного рациона. Цельные зерна, такие как овес, богаты клетчаткой, поэтому они наполнят вас и держать вас сыты дольше. Кроме того, растворимые волокна держит свой уровень холестерина в узде и снижает риск сердечных заболеваний. И фрукты, особенно фиолетовые них, как черника, ежевика и Конкорд винограда богаты антиоксидантами и ресвератрол, известный способствовать долголетию. Чтобы получить эти продукты в каждый день, Браун замерзает ягоды в заранее порционных пакетов и либо использует их в коктейли или просто ест их как есть. Кроме того, орехи являются хорошим источником белка и вы можете разместить их в легко каждый день, съев пригоршню около 15 минут, прежде чем большой еды, чтобы помочь обуздать переедание.
Alton коричневого потеря веса, Alton коричневого потеря веса,
Список 2: Продукты, чтобы Ешьте три раза в неделю
-Йогурт
-Цветная капуста
-Брокколи
-Сладкий картофель
-Авокадо
-Жирная рыба
-Тофу
Эти продукты являются здоровой для вас в меру. Например, сардины с высоким содержанием белка, и омега-3 жирных кислот, которые очень полезны для сердца; плюс, крошечные кости содержат кальций. Кроме того, тофу делает большой низкокалорийной заменителя мяса, что на самом деле имеет больше белка на калорию, чем говяжий фарш. Браун часто использует тофу в соусов, тако и жаркое движения блюд. Цветная капуста и брокколи крестоцветные овощи, которые получили высокую оценку за их борьбе с раком свойств, как антиоксидантов, которые помогают избавить свой организм от токсинов, которые могут повредить клетки.
Alton потеря коричневый вес, Alton коричневого потеря веса, Alton коричневого потеря веса,
Список 3: продукты есть еженедельно
-Красное мясо
-Белый крахмал
-Десерты
-Алкоголь
Эти продукты, вы должны только балуются каждый раз в то время. С алкоголем, например, девиз Брауна: «Если вы будете иметь один напиток в неделю, сделать его счет." Так что выбирайте напиток или десерт вам действительно нравится и насладиться его, вместо того, чтобы за то, что вы могли бы пить больше, но не так, как столько же.
Alton потеря коричневый вес, Alton коричневого потеря веса, Alton коричневого потеря веса,
Список 4: Продукты никогда не есть / продукты, чтобы избежать во все времена
-Сода
-Обработанные питание
-Консервированные супы
- "Диета" все
Эти продукты, вы должны вырезать полностью. Браун обнаружил, что, когда он пил диетическую содовую или ели обработанные пищевые продукты, он жаждет и съесть сладкие и обработанные вещи чаще, способствуя его увеличению веса. И искусственные подсластители может быть виноват. Исследования показали, что искусственные подсластители могут вызвать привыкание и положить вкусовые рецепторы в овердрайв, в результате чего тело выпускать больше инсулина - гормона важную роль в хранении жира. Таким образом, вместо, он остановился включения этих продуктов в своем рационе в целом. Alton потери коричневый веса, Alton коричневого потерю веса, Alton коричневого потерю веса, Alton коричневого потерю веса, Alton коричневого потеря веса,